5月病によるストレスは、肌に深刻なダメージを与えます。
放置するとニキビや乾燥、赤みなど「慢性肌荒れ」に進行するため、今すぐ原因を知り、正しい対策を取ることが美肌を守るカギです。
なぜ5月は肌トラブルが起きやすいのか？
新生活や環境の変化により、4月は無意識にストレスを抱えがち。
そしてゴールデンウィーク明けの5月になると、
「5月病」と呼ばれる心身の不調が現れやすくなります。
これにより、
だけでなく、肌にもダイレクトに悪影響が出てしまうのです。
【ストレス×肌荒れ】悪循環メカニズムとは？
ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このコルチゾールが増えすぎると、次のような現象が起こります。
1. 皮脂分泌が過剰になる
ニキビ・毛穴詰まり・テカリが悪化し、肌表面がベタついて化粧崩れもしやすくなるので、さらに炎症が起こりやすくなり、ニキビ跡や毛穴の開きが目立つ原因にも。
2. 肌のバリア機能が低下する
外部刺激に弱くなり、乾燥・敏感肌・赤みが出やすくなる。紫外線やホコリなどの影響も受けやすくなり、肌荒れが慢性化しやすい状態に。
3. 肌のターンオーバーが乱れる
古い角質が残り、くすみやゴワつきが目立つ為肌のキメも乱れてしまい、透明感のない疲れた印象に。
つまり、ストレスが溜まった状態を放置すると、
「肌がどんどん自力で回復できない体質」になってしまうんです。
【危険信号】あなたは5月病肌かも？セルフチェックリス
これらのうち、2つ以上当てはまる人は要注意！
早めに対策を取ることで、悪化を防ぐことができます。
今日からできる！5月病肌を守る3つの具体的対策
①ストレスケアを生活の中心に置く
ストレスをゼロにするのは不可能。でも、「感じたストレスを溜め込まない」ことは意識できます！
たったこれだけでも、自律神経が整い、コルチゾールの分泌を抑える効果が期待できます。
② 肌に優しい「シンプルケア」に切り替える
バリア機能が落ちている肌には、攻めのスキンケアはNG。
できるだけ刺激の少ない保湿中心のスキンケアに切り替えましょう。
- 洗顔は朝晩1回ずつ、こすらない
- アルコールフリー・低刺激の化粧水を選ぶ
- セラミド配合の乳液やクリームでバリア機能をサポート
過剰なピーリングやスクラブは、一時的にスッキリしてもさらに肌荒れを悪化させるので要注意です。
③ 「食べる美容液」で内側からサポートする
ストレスによって消耗しやすい栄養素を補うことも大切です。
●ビタミンC（抗酸化作用・コラーゲン生成促進）
●ビタミンB群（皮脂分泌を正常化）
●鉄分・亜鉛（細胞の修復・肌再生に必要）
これらの栄養素を意識的に取り入れることで、ストレスや外的刺激に負けない健やかな肌づくりが目指せます。
具体的な食材例
「サプリだけに頼る」のではなく、できるだけ普段の食事から摂るよう心がけると効果的です。
まとめ｜5月病肌は「早めの気づき」と「小さな習慣」で守れる
知らないうちに蓄積する5月病ストレスは、美肌の最大の敵。
でも、今日から少しずつストレスケアと生活習慣を整えることで、
未来の肌は確実に変わっていきます。
「今月の肌トラブルは、心の声かもしれない。」
そんな気持ちで、自分を労わる時間をぜひ作ってみてくださいね。
