毎晩欠かさないスキンケア。
たっぷりの化粧水とローションをつけて、マッサージをしながら美顔器で加湿。
フェイスマスクを乗せたあとは、お気に入りの美容液を垂らせば完成！
すっきり眠れば、これで明日もツヤツヤお肌に！
ところがお布団に入ったら、今日の出来事が頭をよぎってしまってなかなか眠れない・・
熟睡できないまま夜が明けてしまった・・・
こんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
考え事をして眠れない夜を過ごしてしまった翌朝は、血行不良でお肌がくすんでいるし、目の下にはしっかりと見たくもないクマが・・・
どんなにスキンケアをしても、寝不足といったストレスを抱えてしまうだけでお肌はあっという間にガサガサごわごわになってしまいます。
そういったときは食べる美容液の力を借りて、内側からお肌をリカバリーしちゃいましょう！
いくつか紹介するので、早速明日からの参考にしてみてくださいね。
食べる美容液とは
「活性酸素」というワードを聞いたことがあるでしょうか。
これは体内に入ってきた異物を退治する酵素なのですが、一定数を超えてしまうと、健康な細胞や、遺伝子などを破壊してしまいます。
この活性酸素は、困った事に精神的なストレスを感じた際も発生してしまいます。
活性酵素が生じると、以前にもご紹介した、お肌の構造である「表皮」の一番下にある「基底層」に刺激を与えてしまい、シミやくすみの原因であるメラニンを余分に作り出してしまいます。
ストレス＝肌荒れ
またコラーゲンを作っている細胞にも影響を及ぼしてしまうので、しわも出来やすくなってしまうという残念な結果も報告されているようです。
寝不足や悩みごとなど、心理的なストレス感じた時に現れてしまう活性酸素を減らすには「食べる美容液」、つまり食事で内側から対抗していくことも、ひとつの大切な手段です。
一番おすすめなのはビタミンですが、たくさん種類があるので、活性酸素に対抗できるビタミンをご紹介しますね！
食べる美容液＝抗酸化効果
必要以上に活性酵素を増やさないためには、抗酸化効果がある、ビタミンA、C、Eを取り入れることがとても重要です。
下記がおすすめの食材なので参考にしてください
●ビタミンA
ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜
●ビタミンC
キウイや赤ピーマン、ブロッコリー
●ビタミンE
大豆やアーモンド、豆乳
抗酸化効果がある「食べる美容液」の中でも、これらのビタミン成分を豊富に含んだ食品が、スーパーフードと言われるアボカドなんです！
スーパーフード「アボカド」
アボカドは上記のビタミン以外にも、悪玉コレステロールを抑制する「オレイン酸」や、血糖上昇や脂肪を分解する働きをもつ「リノール酸」を含んでいるだけではなく、デトックス効果も期待できる、完全な「食べる美容液」と言われています。
アボカドには食物繊維が豊富なので、少量を食べるだけでも満腹感を得られるため、ダイエット効果も期待できます。
また、強い血管を作る脂質が多いので、血栓や動脈硬化の予防にも役立つ、とても頼もしいスーパーフードなんですよ！
おすすめ美肌アボカドレシピ
「森のバター」と言われるアボカドは生でも食べられるので、様々な料理に使えます。
スライスしてワサビやお醤油を付けて、お刺身のように食べたり、お好みのドレッシングをかけるだけでもお手軽で栄養満点な一品となります。
ディップ状にして、細かく砕いたアーモンドをぱらぱらとかけて、塩と胡椒、オリーブオイルと混ぜればそれだけで地中海料理にもなり、美肌効果も期待できるので、とてもおすすめです。
腸内環境も整えられて、お肌の改善にもしてくれる「食べる美容液」アボカド！
ストレスでお肌がトラブルを起こしてしまったときは、ぜひ取り入れてみてくださいね。
