リンパと美容

どんなに頑張ってスキンケアを行っても、化粧ノリが悪かったり、「最近疲れ顔だね」なんて言われてしまった経験はありませんか？

せっせと毎日お手入れをしているのにくすんだ肌色に見えてしまう原因は「リンパ」にあるのかも知れません。

今日はお肌とリンパの関係についてお話できればと思います。
今後の美容、美肌の参考にして下さいね。

リンパとは

リンパとはリンパ管の中を通る薄黄色のアルカリ性の液体で、ウィルスや菌など異物からの抗体を作り、病気などからカラダを守る働きがあります。

「リンパが滞るとカラダに不調がおきる」といったことは良く耳にすると思いますが、リンパはカラダの余分な水分や毒素などの老廃物をカラダの外に排出する役目をもっているため、リンパの流れが滞ると、カラダに様々なトラブルを起こしてしまうのです。

リンパの流れが滞ってしまうと、不要な老廃物や水分がカラダの中にたまり、むくみや冷え性などの原因となってしまいます。

リンパは血液と同様に全身にくまなく広がっていて毒素などを排出するため、リンパが流れるリンパ管は「カラダの下水管」とも言われており、私たちの健康や美容には欠かせない大切なものなのです。

リンパと美容の関係

リンパがスムーズに流れなくなってしまうと、体調不良や免疫力の低下につながり健康被害を招いてしまうだけでなく、美容面においても大きなダメージを受けてしまいます。

リンパの流れを良くすることによって、主に下記の悩みが解消されます。

●ニキビ
●シワ
●便秘
●冷え性
●セルライト

リンパが流れにくくなってしまう原因はいくつかありますが、代表的なものを記載しますね。

水分不足

水分が不足すると血液がドロドロになってしまうように、リンパ管を流れるリンパ液も同様に水分不足が影響します。適度な水分補給は肌の代謝を高める働きもあるので、「喉が渇いたな」と感じる前に、水分を摂るようにしましょう。

運動不足

運動不足になってしまうとリンパを動かすための筋肉が働きが鈍くなり、リンパの流れが滞ってしまいます。リンパは筋肉の収縮によって動かされているので、運動不足は大敵です。

時間がない時でも、ストレッチなどカラダを動かすことを日々のルーティンに取り入れることが大切です。

冷え性

冷えによって血流が悪くなると、同様にリンパの流れも滞ってしまいます。内臓の温度が下がってしまう事によってリンパがスムーズに流れなくなり、血管も縮んでしまうので、冷え性の方は日頃からカラダを冷やさないようにする注意が必要です。

超簡単！リンパマッサージ

リンパはもともと流れにくい性質であり、運動不足や同じ姿勢を取り続けることでより流れが滞ってしまいますが、簡単なマッサージを行うことで改善することが可能です。

スポーツの後や肉体を酷使した後に行う強めのマッサージとは異なり、さすったりもみほぐすだけで十分です。短い時間でも効果が表れるので、忙しい方でも簡単にリンパの流れを改善することが可能です。

ただし、たださするだけでは十分な効果は得られません。下記にリンパマッサージのポイントを記載しますので参考にして下さいね。

入浴後、または寝る前に行う

リンパマッサージはリラックス効果も備え安眠を促してくれるので、お風呂の後や寝る前に行うのが最も効果的です。副交感神経に作用して興奮を沈める働きがあるので、間接照明などの落ち着いた雰囲気のなかで、ゆったりとした気分で行いましょう。

毎日ではなく、一日おきのペースで

リンパマッサージはやみくもに毎日行えば良いとわけではありません。正しい箇所を丁寧にマッサージすればリンパはスムーズに流れていくので、ご自分が負担にならないペースで行えば十分な効果を得ることが可能です。まずは一日おき、日々のルーティンとして習慣化していきましょう。

月経時は無理をして行わない

月経時はホルモンバランスが乱れていることがあるため、この期間のリンパマッサージおすすめしません。通常時よりもお肌が敏感になっているので、マッサージによって痛みを感じてしまうこともあります。心身ともにデリケートな時期なので、無理をせず月経が終了したあとに行うようにしましょう。

まとめ

不要な老廃物や水分を排出るリンパは、美容や健康にとって大切な役割を担っています。リンパの流れを良くするためにはマッサージが効果的なので、定期的に行うようにしましょう。

また忙しくマッサージの時間が取れない時は、温かいタオルを気になる部分にあてるだけでも効果があります。血行が促進されてカラダが温まり、筋肉をほぐしたりリンパの流れをスムーズに働かせることが出来るので、こちらも取り入れてみてください。

お肌やカラダに不調を感じたときはリンパを流れを良くして、十分にカラダを整えてくださいね。